شرحات الديك الرومي الدايت

0
1012
مطبخ أوربي شرقي
محتوى السعرات الحرارية 107.5 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 45 دقيقة
البروتينات * 10.1 غرام
الدهون * 15.4 جرام
الكربوهيدرات * 6.3 غرام
شرحات الديك الرومي الدايت

تحتل لحم الديك الرومي مكانة مهمة في التغذية الغذائية ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وقليل جدًا من الدهون ومحتواها من السعرات الحرارية نصف محتوى السعرات الحرارية في لحم الدجاج. يتم تحضير شرحات الديك الرومي الدايت دون إضافة رغيف وبطاطس. يتم قليها بدون زيت وفي مقلاة أو فرن غير لاصق. على الرغم من هذه الظروف ، فإن شرحات الطعام مغذية ولذيذة.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
اشطف شرائح الديك الرومي بالماء البارد واتركها حتى تجف بمنديل وقطّعها إلى شرائح صغيرة.
خطوة 2 من أصل 7
يُقشر البصل ويُشطف ويُقطع إلى مكعبات صغيرة. يمكنك طحن فصين من الثوم في آلة صنع الثوم.
خطوة 3 من أصل 7
توضع شرائح اللحم والبصل المفروم في وعاء الخلاط وتقطع على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
خطوة 4 من أصل 7
انقل اللحم المفروم الناتج إلى وعاء مناسب ، أضف البيض والملح والفلفل حسب رغبتك واخلط كل شيء جيدًا. يمكنك خفق اللحم المفروم عدة مرات ، وهو ما سيحسن قوام الشرائح فقط.
خطوة 5 من أصل 7
تُشكل شرحات صغيرة من اللحم المفروم المطبوخ ويداك مبللتان ولفها قليلاً في الدقيق أو السميد.
خطوة 6 من أصل 7
باستخدام فرشاة ، ادهن المقلاة غير اللاصقة بالزيت النباتي والحرارة. تقلى الشرحات في مقلاة مسخنة لمدة 5-6 دقائق على كل جانب. ثم صب بعض الماء في المقلاة واترك شرحات النظام الغذائي على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة تحت الغطاء المغطى.
خطوة 7 من أصل 7
انقلي الفطائر المطبوخة إلى طبق مقسم وقدميها مع الخضار الطازجة.

تناول الطعام لصحتك!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *