فطائر الكوسة الدايت في الفرن

0
5179
مطبخ الروسية
محتوى السعرات الحرارية 148.8 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 45 دقيقة
البروتينات * 13.9 جرام
الدهون * 11.2 غرام
الكربوهيدرات * 2.4 غرام
فطائر الكوسة الدايت في الفرن

فيما يلي وصفة لفطائر الاسكواش الدايت. يتم تحضير هذا الطبق بسرعة. ميزته الرئيسية هي الخبز في الفرن. بفضل طريقة التحضير هذه ، يمكن إعطاء هذه الفطائر للأطفال دون خوف. علاوة على ذلك ، تعد الفطائر المخبوزة في الفرن أكثر صحة وستجذب أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا وعدد السعرات الحرارية.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
نغسل الخضار ونفرك على مبشرة متوسطة أو خشنة. بعد ذلك ، أضيفي الملح إلى الكوسة واخلطي جيدًا. ثم تحتاج إلى ترك كتلة الاسكواش لمدة 15 دقيقة. خلال هذا الوقت ، ستبدأ الخضروات بالعصير ، والتي يجب إزالتها. نقوم بتشغيل الفرن للتسخين إلى درجة حرارة 200 درجة.
خطوة 2 من أصل 7
بعد ذلك ، نضغط على العصير الناتج بأيدينا. نقوم بإزالة السائل بالكامل تقريبًا حتى تحافظ الفطائر على شكلها (نظرًا لعدم إضافة دقيق).
خطوة 3 من أصل 7
يمكنك إزالة العصير قدر الإمكان بالمناشف الورقية. يجب أن تنتشر كتلة القرع التي يتم عصرها يدويًا في عدة طبقات من المناشف وتنشيفها من الأعلى.
خطوة 4 من أصل 7
نفرك الجبن الصلب وننقله إلى وعاء منفصل. ثم نقود البيض هنا ونضيف الفلفل المطحون ونخلط كل شيء.
خطوة 5 من أصل 7
انقلي الكوسة المعصورة إلى خليط البيض والجبن واعجنيها.
خطوة 6 من أصل 7
لراحة الخبز ، يمكنك استخدام قالب من السيليكون. ننشر عجينة الكوسة فيه ونرسلها للخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة.
خطوة 7 من أصل 7
نخرج فطائر الكوسة الجاهزة من الفرن ونعالج أنفسنا. بفضل استخدام قالب السيليكون ، فإن الفطائر جميلة جدًا وفاتحة للشهية.

أتمنى لك وجبة شهية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *