سمك السلمون الوردي مع الأرز

0
1347
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 140.2 سعر حراري
أجزاء 8 ميناء.
وقت الطبخ 50 دقيقة
البروتينات * 9.3 غرام
الدهون * 7.3 غرام
الكربوهيدرات * 12.3 غرام
سمك السلمون الوردي مع الأرز

تسير الأسماك بشكل جيد مع كل من الخضار والأرز. أريد أن أشارككم وصفة السلمون الوردي مع الأرز والخضروات. اتضح أن الطبق كثير العصير ورائع ومتوازن ومثالي لتناول العشاء أو الغداء.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 14
اغلي الماء على نار متوسطة لطهي السبانخ والبروكلي لاحقًا. يُدهن طبق الخبز جيدًا بالزبدة.
خطوة 2 من أصل 14
وزعي الأرز المطبوخ بالتساوي على قاع الطبق.
خطوة 3 من أصل 14
اغلي البروكلي في ماء مملح لبضع دقائق فقط. ثم نزيل البروكلي ونضع السبانخ في الماء لبضع دقائق ، ثم يصفى بواسطة غربال. انشر البروكلي فوق الأرز.
خطوة 4 من أصل 14
اغسل الجزر وقشره بمقشرة الخضار. يُقطّع إلى مكعبات ويوضع فوق البروكلي.
خطوة 5 من أصل 14
ضعي فيليه السلمون الوردي فوق الخضار.
خطوة 6 من أصل 14
اكسري بيض الدجاج في وعاء.
خطوة 7 من أصل 14
أضف السبانخ المطبوخة.
خطوة 8 من أصل 14
أضف الكمية المطلوبة من القشدة الحامضة.
خطوة 9 من أصل 14
الموسم مع الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
خطوة 10 من أصل 14
خذ خلاطًا يدويًا واجعل القوام سلسًا.
خطوة 11 من أصل 14
يُسكب فوق السلمون الوردي.
خطوة 12 من أصل 14
ابشر الجبن الصلب على مبشرة ناعمة ورش الطبق في الأعلى. رشي فتات الجوز فوق الجبن المبشور ، إذا رغبت في ذلك.
خطوة 13 من أصل 14
ضعي طبق خبز في فرن مسخن مسبقًا على 160 درجة واطهي الطبق لمدة 35 دقيقة تقريبًا.
خطوة 14 من أصل 14
قدمي الطبق في أجزاء.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *