سمك السلمون الوردي مع الأرز في الفرن

0
2409
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 156.4 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 60 دقيقة
البروتينات * 7.5 جرام
الدهون * 8.4 غرام
الكربوهيدرات * 18.8 جرام
سمك السلمون الوردي مع الأرز في الفرن

الأسماك الحمراء غنية بالمعادن والدهون الأساسية ويجب بالتأكيد تضمينها في القائمة الرئيسية الخاصة بك. يعتبر السلمون الوردي من أكثر أنواع الأسماك اللذيذة. خاصة إذا كنت تخبزه في الفرن. سمك السلمون الوردي مع الأرز وجبة عطرة متكاملة لجميع أفراد الأسرة! شهية جدا وصحية!

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 4
أولاً ، اغلي الأرز. للقيام بذلك ، اشطفه تحت الماء الجاري في مصفاة. ثم نرسله إلى الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة. (يعتمد على نوع الحبوب ، انظر إلى العبوة).
خطوة 2 من أصل 4
نغسل فيليه السلمون الوردي ونقطعه إلى قطع. في وعاء صغير ، اخلطي الخردل وعصير الليمون والملح وتوابل السمك. ونغمر السلمون الوردي في الخليط المحضر واتركيه لمدة 25 دقيقة.
خطوة 3 من أصل 4
يقشر البصل ويقطع الى مكعبات. أيضا ، ابشر الجزر على مبشرة خشنة. اخلطي الخضار واتركيها على نار هادئة في الزيت النباتي لمدة 10-15 دقيقة.
خطوة 4 من أصل 4
الآن نأخذ ورقة خبز ونشحمها بالزيت النباتي ونضع المنتجات في طبقات: نضع الأرز في الطبقة الأولى ونضع البصل والجزر فوقها ثم نضع قطع السلمون الوردي. دهن السلمون الوردي بالمايونيز ورشي الجبن المبشور. نرسل صينية الخبز إلى الفرن لمدة 20 دقيقة. عند درجة حرارة 180 درجة.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *