سمك السلمون الوردي في الفرن مع الخضار بدون المايونيز

0
1803
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 96.3 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 55 دقيقة
البروتينات * 8.7 جرام
الدهون * 6.5 غرام
الكربوهيدرات * 5.2 غرام
سمك السلمون الوردي في الفرن مع الخضار بدون المايونيز

سمك السلمون الوردي هو سمكة شائعة جدًا ، ولا يواجه تحضيرها أي صعوبات معينة. تتناسب الخضروات المختلفة مع هذه السمكة ، واستخدام الفرن لطهي السلمون الوردي مع الخضار يجعل هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية. قم بإعداد وجبة شهية ، طرية ولذيذة لعشاء عائلي!

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
نقوم بتشغيل الفرن وتسخينه حتى درجة حرارة 200 درجة. يقطع البصل المقشر والجزر ثم يقلى في مقلاة بالزيت النباتي. قلّب الخضار بشكل دوري لمنع الالتصاق.
خطوة 2 من 5
ضع ورق القصدير في طبق للخبز. من الضروري وضع الخضار المقلية عليها ، وفوقها - قطع من سمك السلمون الوردي. يمكن ترك قطع السمك على شكل شرائح لحم. يُسكب السلمون الوردي مع عصير الليمون ويتبل بالملح.
خطوة 3 من 5
اغسلي الطماطم وقطعيها إلى شرائح. انشر شرائح الطماطم على قطع السمك مع البروكلي. يمكن استخدام البروكلي مجمداً.
خطوة 4 من 5
نقطع الجبن الصلب إلى شرائح صغيرة ونضعها فوق الخضار. غطي الطبق بورق القصدير في الأعلى. نضع السلمون الوردي مع الخضار في الفرن لمدة 20 دقيقة. بعد فترة ، أزل الطبقة العلوية من ورق القصدير واخبز السمك لمدة 20 دقيقة أخرى.
خطوة 5 من 5
قدمي السلمون الوردي الدافئ والرائحة مع الخضار مع التزيين.

أتمنى لك وجبة شهية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *