سلطة كراب دايت

0
1778
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 72.8 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 15 دقيقة.
البروتينات * 4.2 غرام
الدهون * 2.9 غرام
الكربوهيدرات * 7.4 غرام
سلطة كراب دايت

"ماذا نأكل لانقاص الوزن؟" - يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال هذه السلطة. قليل الدسم ولكنه مغذي للغاية. صلصة الزبادي الطبيعية لن تضيف سعرات حرارية إضافية ، على عكس المايونيز. المنتجات بأسعار معقولة ومألوفة للجميع.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
نقوم بإعداد المنتجات لصنع السلطة. شطف الخيار ، وجفف ، وقطع الأطراف ، لأنها يمكن أن طعم المر. اشطف وجفف ريش البصل الأخضر.
خطوة 2 من أصل 7
نحرر أعواد السلطعون من العبوة ونقطعها إلى مكعبات صغيرة. يوصى باستخدام أعواد السلطعون المبردة بدلاً من المجمدة لأنها أكثر رقة وطعمًا أفضل.
خطوة 3 من أصل 7
نقطع الخيار إلى قطع صغيرة تتناسب مع قطع أصابع السلطعون.
خطوة 4 من أصل 7
اسلقي البيض على نار متوسطة الشدة لمدة 10-12 دقيقة حتى يجمد صفار البيض. برد البيض بالماء البارد وقشره. قطعها إلى قطع صغيرة.
خطوة 5 من أصل 7
نفتح جرة الذرة ونضع الكمية المقاسة من حبوب الذرة في مصفاة ونشطفها ونترك السائل يستنزف تمامًا. ضعي مكعبات الخيار وقطع الكابوريا والبيض المسلوق المقطع والذرة في وعاء السلطة.
خطوة 6 من أصل 7
تبلي السلطة بالزبادي الطبيعي ، واخلطيها برفق. نملح السلطة ونضيف الفلفل الأسود حسب الرغبة.
خطوة 7 من أصل 7
يقطع ريش البصل الأخضر ناعماً ويرش على السلطة عند التقديم. يوصى بتقديم السلطة مباشرة بعد الطهي ، قبل أن يبدأ الخيار في النضح كثيرًا.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *