دجاج بالفرن مع كوسة PP

0
8526
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 89.6 سعر حراري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 50 دقيقة
البروتينات * 7.8 جرام
الدهون * 6.2 غرام
الكربوهيدرات * 3.6 غرام
دجاج بالفرن مع كوسة PP

يعتبر الدجاج مع الكوسة في الفرن خيارًا رائعًا لتناول طعام الغداء أو العشاء لمن يتبعون النظام الغذائي. لا يحتوي هذا الطبق على سعرات حرارية كثيرة فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان. وفوق كل شيء آخر ، هذا الطبق لذيذ أيضًا.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 9
كوسة بلدي ، مقطعة إلى نصفين. بالملعقة ، استخرج اللب من لب الكوسة (ضعه جانبًا ، سيظل مفيدًا).
خطوة 2 من 9
فيليه دجاجي ، نقطع اللحم إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 3 من 9
طماطم بلدي وأيضا مقطعة إلى قطع صغيرة.
خطوة 4 من 9
يقشر الثوم ويقطع ناعما. شبت وبقدونس ، اشوي وقطّع ناعماً.
خطوة 5 من 9
اخلطي الزبادي والأعشاب والثوم في وعاء منفصل.
خطوة 6 من 9
يُمزج شرائح الدجاج مع صلصة الطماطم واللبن في وعاء عميق. امزج كل شيء جيدًا.
خطوة 7 من 9
ضع الحشوة في قوارب الاسكواش. دهن صينية الخبز بالزيت النباتي ، وأرسل الكوسة المحشوة إليها. يُطهى في فرن مُسخّن مسبقًا إلى 200 درجة لمدة 20 دقيقة.
خطوة 8 من 9
بعد 20 دقيقة ، افتح الفرن ورش قوارب الاسكواش بالجبن المبشور على مبشرة خشنة. اتركي الطبق في الفرن لمدة 10 دقائق أخرى حتى يتحول لون الجبن إلى اللون البني.
خطوة 9 من 9
دجاج معطر ومنخفض السعرات الحرارية مع الكوسة في الفرن جاهز! بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *