الصفحة الرئيسية
➠ كوسة
➠ أطباق الكوسة
➠ قوارب حمية الكوسة

قوارب حمية الكوسة

2351

مطبخ الروسية

محتوى السعرات الحرارية 96.4 سعر حراري

أجزاء 2 منفذ.

وقت الطبخ 70 دقيقة

البروتينات * 8.7 جرام

الدهون * 7.7 جرام

الكربوهيدرات * 4 غرام

المحتوى

أوصي بإعداد طبق غذائي ممتاز - قوارب الكوسة. الكوسة منتج صحي منخفض السعرات الحرارية. بالتأكيد ستجذب قوارب الكوسة المحشوة أولئك الذين يتبعون شخصياتهم. هذا الطبق مثالي حتى لتناول العشاء في وقت متأخر.

مكونات

كوسة حاسب شخصي 1. جبن 200 غرام بيضة حاسب شخصي 1. جبنة البارميزان 70 غرام فلفل أسود مطحون المذاق ملح المذاق الخضر المذاق زيت نباتي للتشحيم

عملية الطهي

تحضير المكونات المطلوبة لمحشي الكوسا. تتمثل الخطوة الأولى في غسل الكوسة جيدًا وتجفيفها وتقليم الأطراف وتقشيرها باستخدام مقشرة خضروات. باستخدام ملعقة كبيرة ، قم بإزالة لب البذور.

تحضير الحشوة. شطف الخضر وتخلص من الرطوبة الزائدة ، وقطع ناعما بسكين حاد. قشر الثوم واشطفه ، ثم مرره من خلال مكبس ، أو فرم بخلاط أو استخدم مبشرة ناعمة. في وعاء صغير ، يُمزج الجبن ، بيض الدجاج ، الأعشاب المفرومة والثوم والملح والفلفل. اخلط جيدا.

احشو قوارب الاسكواش بالحشوة المطبوخة. غلف صينية الخبز بورق الخبز أو ادهنها بالقليل من الزيت النباتي وضع القوارب عليها. ضع صينية الخبز في فرن مسخن مسبقًا واخبز القوارب على حرارة 170 درجة لحوالي 30-35 دقيقة.