قوارب الكوسة بالدجاج والطماطم

0
3273
مطبخ أوربي شرقي
محتوى السعرات الحرارية 33.2 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 50 دقيقة
البروتينات * 5.2 غرام
الدهون * 0.3 جرام
الكربوهيدرات * 2.6 غرام
قوارب الكوسة بالدجاج والطماطم

إليك وصفة لذيذة للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية لعشاء بنظام غذائي صحي. لصنع قوارب من الكوسة بالدجاج والطماطم ، فإنك تحتاج إلى الحد الأدنى من المكونات البسيطة وبأسعار معقولة.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 13
تحضير جميع المكونات اللازمة لقوارب كوسة الدجاج والطماطم.
خطوة 2 من أصل 13
اغسل القرع جيدًا بالماء الجاري البارد ، ثم جففه بمنشفة مطبخ أو مناشف ورقية. تقليم أطراف الكوسة وتقشيرها بمقشرة الخضار.
خطوة 3 من أصل 13
نقطع الكوسا المقشرة بالطول إلى قسمين.
خطوة 4 من أصل 13
باستخدام ملعقة صغيرة ، استخرج اللب من نصف حبة الكوسة.
خطوة 5 من أصل 13
وهكذا ، نظف النصف الثاني من الكوسة.
خطوة 6 من أصل 13
نقطع لب الكوسة إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 7 من أصل 13
ضعي لب الكوسة المقطعة في وعاء عميق.
خطوة 8 من أصل 13
اغسلي الطماطم جيدًا تحت الماء الجاري البارد وجففيها ثم قطعيها إلى مكعبات صغيرة بعد إزالة الساق. ضعي الكوسا المقطعة في وعاء.
خطوة 9 من أصل 13
اشطف شرائح الدجاج جيدًا تحت الماء الجاري البارد ، ثم جففها بمناشف ورقية. نقطع شرائح الدجاج المحضرة إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 10 من أصل 13
ضعي الدجاج المفروم في وعاء مع باقي المكونات.
خطوة 11 من أصل 13
الموسم مع الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. أضف التوابل المفضلة لديك إذا رغبت في ذلك. اخلطي الحشوة جيدًا.
خطوة 12 من أصل 13
تبلي الكوسة المحضرة بالملح والفلفل. ضعيها في طبق زجاجي للخبز ووزعي الحشوة المحضرة بالتساوي. ضعي الشكل مع قوارب الكوسة في فرن مسخن مسبقًا واخبزي الطبق على حرارة 180 درجة لمدة 35-40 دقيقة تقريبًا.
خطوة 13 من أصل 13
قم بإزالة قوارب الكوسة النهائية مع الدجاج والطماطم من الفرن ، ثم تبرد قليلاً. رتبي الطبق العصير على أطباق وقدميها في أجزاء ، مزينة بالأعشاب الطازجة إذا رغبت في ذلك.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *