قوارب الكوسة بالدجاج والجبن

0
3742
مطبخ أوربي شرقي
محتوى السعرات الحرارية 65.6 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 50 دقيقة
البروتينات * 6.5 غرام
الدهون * 4.1 غرام
الكربوهيدرات * 2.5 غرام
قوارب الكوسة بالدجاج والجبن

أود أن أقترح وصفة لذيذة وصحية مثالية حتى لعشاء متأخر. قوارب الكوسة مع الدجاج والجبن هي طبق صحي منخفض السعرات الحرارية سيحبه الجميع. سيحظى هذا الطبق بتقدير خاص من قبل أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ويراقبون نظامهم الغذائي وشكلهم.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من اصل 10
اغسل الكوسة جيدًا تحت الماء الجاري البارد واتركها حتى تجف على منشفة مطبخ نظيفة. تقليم أطراف الكوسة وتقطع إلى نصفين بالطول. استخدم ملعقة كبيرة لإزالة اللب ثم قطعه إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 2 من اصل 10
اشطف شرائح الدجاج جيدًا تحت الماء الجاري البارد ، ثم جففها بمناشف ورقية. نقطع شرائح الدجاج إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 3 من اصل 10
اغسلي الطماطم جيدًا تحت الماء الجاري البارد ، ثم قطعيها إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 4 من اصل 10
اشطف البقدونس والشبت تحت الماء الجاري وتخلص من الرطوبة الزائدة واقطعها جيدًا بسكين. قشر الثوم واشطفه تحت الماء واقطعه جيدًا.
خطوة 5 من اصل 10
ضعي الكمية المطلوبة من اللبن الطبيعي في وعاء عميق ، أضيفي الأعشاب المفرومة والثوم. تخلط جيدا.
خطوة 6 من اصل 10
ثم ضعي لب الكوسا المفروم والطماطم المقطعة وشرائح الدجاج. الموسم مع الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. اخلط جيدا.
خطوة 7 من اصل 10
تبلي الكوسة المحضرة بالملح والفلفل. توضع على ورقة خبز ، وتوزع الحشوة المحضرة بالتساوي. ضعي صينية الخبز في فرن مسخن مسبقًا واخبزي الطبق على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة تقريبًا.
خطوة 8 من اصل 10
في هذه الأثناء ، ابشري الجبن الصلب على مبشرة خشنة. بعد انقضاء الوقت ، أخرج قوارب الكوسة من الفرن ورشها بالجبن المبشور وضعها في الفرن مرة أخرى لمدة 10 دقائق.
خطوة 9 من اصل 10
تُرفع بلطف قوارب الكوسة النهائية مع الدجاج والجبن من الفرن وتبرد قليلاً.
خطوة 10 من اصل 10
رتبي الطبق على أطباق وقدميها في أجزاء ، مزينة بالأعشاب الطازجة.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *