يخنة الخضار الخالية من الدهون

0
1411
مطبخ
محتوى السعرات الحرارية 41.2 كالوري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 50 دقيقة
البروتينات * 1.1 غرام
الدهون * 0.2 غ
الكربوهيدرات * 9 غرام
يخنة الخضار الخالية من الدهون

يخنة الخضار الخالية من الدهون هي طبق لذيذ وصحي ومغذي. هذه الوصفة ستجذب بشكل خاص أولئك الذين يراقبون شكلهم بعناية أو أولئك الذين لا يمكن قليهم ودهونهم. يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات. طبق رائع لحفل عشاء!

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 6
قشر البطاطس وقطعيها إلى مكعبات كبيرة.
خطوة 2 من أصل 6
اغسل الكوسة وقطّعها أيضًا إلى مكعبات صغيرة الحجم فقط.
خطوة 3 من أصل 6
يقشر البصل ويقطع إلى مكعبات أو نصف حلقات.
خطوة 4 من أصل 6
قشر الجزر وقطعه إلى أنصاف دوائر.
خطوة 5 من أصل 6
نقطع الفلفل إلى نصفين ونزيل البذور ونقطعها إلى مربعات.
خطوة 6 من أصل 6
نقوم بتسخين الموقد ونضع الخضار في قدر ونضيف الماء ونتركه على نار هادئة بعد الغليان لمدة 20 دقيقة. يُضاف الفاصوليا والبهارات ويُحرّك ويُترك على نار خفيفة لمدة دقيقة أخرى.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *