كاربونارا PP مع الدجاج

0
672
مطبخ إيطالي
محتوى السعرات الحرارية 185.2 سعر حراري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 55 دقيقة
البروتينات * 10.5 جرام
الدهون * 11 غرام
الكربوهيدرات * 28.6 جرام
كاربونارا PP مع الدجاج

اليوم أريد أن أشارككم وصفة كاربونارا دجاج منخفضة السعرات الحرارية. الطبق مثالي لكل من يعتني بشخصيته وتغذيته. معجون النظام الغذائي سوف يروق للجميع تمامًا. الوجبة المتوازنة ترضيك دون الإضرار بجسمك.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 14
تحضير المكونات اللازمة لصنع كاربونارا الدجاج الغذائي.
خطوة 2 من أصل 14
ضعي البروكلي المجمد في وعاء عميق وغطيه بالماء المغلي.
خطوة 3 من أصل 14
اغسلي شرائح الدجاج واتركيها تجف بمناشف ورقية وقطعيها إلى قطع صغيرة ومتوسطة الحجم.
خطوة 4 من أصل 14
يُسكب الماء في قدر ، ويُشعل النار ويُغلى والملح ، ويُوضع كمية الفرفالي الموضحة في الوصفة. يُطهى حتى تمام النضج في الوقت المحدد على العبوة ، ويُصفى من خلال مصفاة.
خطوة 5 من أصل 14
يقشر البصل ويقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم.
خطوة 6 من أصل 14
قشر الفطر جيدًا ومقطع إلى شرائح صغيرة.
خطوة 7 من أصل 14
سخني مقلاة عميقة على نار خفيفة ، واسكبي الزيت النباتي ، وأضيفي البصل المفروم مع التحريك المستمر ، وقلي حتى تصبح شفافة.
خطوة 8 من أصل 14
نضع شرائح الدجاج المفروم والفطر في مقلاة على البصل المقلي ويقلى حتى يتبخر العصير الناتج تمامًا. يتبل بالملح والفلفل.
خطوة 9 من أصل 14
صفي البروكلي من خلال مصفاة ، واتركي السائل الزائد يصفى ، ثم افصلي الجزء العلوي عن السيقان.
خطوة 10 من أصل 14
تُقطع سيقان البروكلي بسكين حاد وتُضاف إلى المقلاة إلى المكونات المقلية. يُطهى على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق ، مغطى.
خطوة 11 من أصل 14
ثم ضع الجزء العلوي من الملفوف. اخماد قليلا.
خطوة 12 من أصل 14
صب الكمية المطلوبة من الكريمة قليلة الدسم. يقلب ويترك حتى يتماسك.
خطوة 13 من أصل 14
ضعي الفارفال المسلوق في الصلصة المجهزة ، واخلطيها جيدًا ، سخنيها لبضع دقائق ، ثم ارفعيها عن النار.
خطوة 14 من أصل 14
ضعي المعكرونة المطبوخة على أطباق مقسمة ورشي الأعشاب المفرومة فوقها. قدمي PP Carbonaru مع الدجاج.

تناول طعامًا لذيذًا دون الإضرار بجسمك!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *