سلطة التونة PP

0
1161
مطبخ العالمية
محتوى السعرات الحرارية 91 سعر حراري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 7.9 غرام
الدهون * 8 غرام
الكربوهيدرات * 3.2 غرام
سلطة التونة PP

هذه السلطة سوف تروق بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الصحيح أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. جميع مكونات السلطة صحية ومغذية بلا شك ، وتشكل معًا طعمًا متناغمًا للغاية. نقطة مهمة أود أن ألفت انتباهكم إليها: عند اختيار التونة المعلبة ، يوصى بإعطاء الأفضلية لمنتج عالي الجودة بتركيبة "نقية".

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 12
تحضير منتجات السلطة.
خطوة 2 من أصل 12
للقيام بذلك ، قم بغلي البيض مسبقًا حتى يصبح صفارًا كثيفًا لمدة 10-12 دقيقة.
خطوة 3 من أصل 12
يجب غسل أوراق الخس الأخضر جيدًا وتجفيفها بمنشفة.
خطوة 4 من أصل 12
نقوم أيضًا بغسل وتجفيف الطماطم.
خطوة 5 من أصل 12
نفتح علبة التونة المعلبة ونعجن التونة في العلبة بالشوكة حتى تتفتت إلى ألياف. لتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطبق ، يوصى باستخدام التونة المعلبة في عصيرها وليس في الزيت.
خطوة 6 من أصل 12
نغسل الأفوكادو ونجففها ونقشرها ونزيل الحجر.
خطوة 7 من أصل 12
نقطع اللب إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 8 من أصل 12
قطعي الطماطم الكرزية إلى نصفين. إذا كنت تستخدم الطماطم العادية ، قم بتقطيعها إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 9 من أصل 12
يوصى بتمزيق أوراق الخس إلى قطع متوسطة الحجم بيديك.
خطوة 10 من أصل 12
يقشر البيض ويقطع إلى قطع صغيرة.
خطوة 11 من أصل 12
نضع أوراق الخس الخضراء المقطعة والطماطم والبيض والأفوكادو والتونة في وعاء السلطة.
خطوة 12 من أصل 12
يُسكب الملح فوق وعاء السلطة حسب الرغبة ويرش كل شيء بعصير الليمون ويُمزج. سلطة جاهزة. يوصى بتقديمه مباشرة بعد الطهي حتى لا تفقد المنتجات نضارتها وفوائدها من الفيتامينات.

بالعافية!

 

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *