سلطة البروكلي بالثوم

0
585
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 113.8 كالوري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 4.7 غرام
الدهون * 9.8 جرام
الكربوهيدرات * 5 غرام
سلطة البروكلي بالثوم

المواد المفيدة الموجودة في البروكلي تجذب أي ربة منزل. هذا هو السبب في استخدام هذا المنتج بشكل متزايد في إعداد الأطباق المختلفة. بهذا المعنى ، تعتبر سلطة البروكلي بالثوم اكتشافًا حقيقيًا: فقد اتضح أنها صحية ولذيذة.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
اغسل البروكلي وتفكيكها إلى أزهار. اغلي نورات القرنبيط في ماء مملح حتى يصبح الملفوف طريًا (حوالي 5 دقائق).
خطوة 2 من أصل 7
بيض مسلوق بارد ومقطع إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 3 من أصل 7
تقلى بذور عباد الشمس المقشرة حتى تصبح ذهبية اللون في مقلاة بدون إضافة الزيت ، يضاف إليها القليل من الملح.
خطوة 4 من أصل 7
لتحضير صلصة الثوم في وعاء منفصل ، اخلطي المايونيز مع الزبادي الطبيعي ، أضيفي الثوم المفروم والملح والفلفل حسب الرغبة.
خطوة 5 من أصل 7
ضعي البيض في وعاء سلطة مع الطبقة الأولى ، دهنها بملعقتين كبيرتين. ل. صلصة الثوم ، ثم ترسل الذرة المعلبة إلى السلطة دون سائل زائد.
خطوة 6 من أصل 7
نضع البروكلي فوق الذرة ، ثم نسكب المتبقي من صلصة الثوم فوق السلطة بالتساوي.
خطوة 7 من أصل 7
نضع فوقها سلطة البروكلي مع رش الثوم مع بذور عباد الشمس المقلية. بهجة!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *