سلطة ملفوف صيني دايت

0
494
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 46.7 كالوري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 20 دقيقة.
البروتينات * 0.7 جرام
الدهون * 1.8 غرام
الكربوهيدرات * 6.9 غرام
سلطة ملفوف صيني دايت

سلطة مقرمشة من الفاكهة الطازجة والملفوف الصيني. خيار غذائي ممتاز لوجبة خفيفة منفصلة أو طبق جانبي ، على سبيل المثال ، للدجاج. لا تحتوي السلطة على سعرات حرارية إضافية فحسب ، بل تساعد أيضًا على الهضم ، كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
أولاً ، دعنا نعتني بالأناناس: قشرها بسكين ، ونقطع اللب إلى قطع صغيرة. يوصى بعدم استخدام اللب لأنه خشن جدًا بالنسبة للسلطة الرقيقة. بدلًا من الأناناس الطازج ، يمكنك استخدام الأناناس المعلب بعد السماح للشراب بالتصفية.
خطوة 2 من أصل 7
قشر البرتقال ، قم بإزالة الخطوط البيضاء قدر الإمكان. نقوم بتفكيك الفاكهة إلى شرائح منفصلة ونقطعها إلى شرائح رفيعة. عند التقطيع ، تأكد من إزالة العظام حتى لا ينتهي بهم الأمر في السلطة.
خطوة 3 من أصل 7
يجب شطف التفاح وتجفيفه وتقطيعه إلى أرباع وإزالة كبسولة البذور. لا تقطع القشر. نقطع التفاح إلى مكعبات صغيرة. يمكنك أيضًا بشرها على مبشرة خشنة ، ثم تصبح السلطة أكثر عصيرًا. لمنع سواد التفاح ، يمكنك رشه بقليل من عصير الليمون.
خطوة 4 من أصل 7
اعصر نصف ليمونة في وعاء منفصل ثم اخرج البذور. يُسكب زيت الزيتون في العصير ، ويُضاف قليل من الملح ويُحرّك - التتبيلة جاهزة.
خطوة 5 من أصل 7
نغسل أوراق الملفوف الصيني ونجففها ونقطعها إلى شرائح رفيعة. لمزيد من النعومة والعصارة ، يمكنك هرس الملفوف بيديك قليلاً.
خطوة 6 من أصل 7
ضعي الأناناس وشرائح التفاح والبرتقال وشرائح الملفوف الصيني في وعاء السلطة.
خطوة 7 من أصل 7
اسكبي الصلصة المحضرة في وعاء السلطة واخلطيها برفق. يوصى بتقديمه فور طهيه حتى تفقد السلطة نضارتها وتبدأ في إفراز الكثير من العصير. يمكنك أيضًا تزيين أغصان الخضر المفضلة لديك.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *