سلطة البنجر والفول

0
703
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 49.2 كالوري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 45 دقيقة
البروتينات * 2 غرام
الدهون * 2.2 غرام
الكربوهيدرات * 8.6 غرام.
سلطة البنجر والفول

طبق لذيذ جدا ومرضي. البنجر غني بالفيتامينات الصحية ، والفاصوليا تحتوي على الكثير من البروتين الذي نحتاجه. من الجيد جدًا للصحة استبدال عشاء دهني بطبق الفول والخضروات. وسوف يكون النباتيون مجنونين بشأن هذه السلطة!

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
نخبز البنجر في الفرن. للقيام بذلك ، قم بتسخين الفرن على 220 درجة. نأخذ الشكل ونغطيه بورق احباط ، نضع البنجر ونلفه بورق احباط. وضعنا 45 دقيقة ، تحقق من الاستعداد باستخدام عود أسنان. دع البنجر يبرد وافركه على مبشرة خشنة.
خطوة 2 من 5
يقشر البصل ويقطع إلى قطع صغيرة.
خطوة 3 من 5
اخلطي البنجر والبصل والذرة والفاصوليا في وعاء السلطة. اعصر فص ثوم في مكبس.
خطوة 4 من 5
نغسل الخضر ونقطعها جيدًا ونضيفها إلى السلطة.
خطوة 5 من 5
نملأ كل شيء بزيت الزيتون ونضيف عصير الليمون والبهارات. نحن نمزج.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *