سلطة الأفوكادو والفول

0
618
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 71.9 كالوري
أجزاء 8 منفذ.
وقت الطبخ 25 دقيقة
البروتينات * 3.4 غرام
الدهون * 5.6 جرام
الكربوهيدرات * 5.9 غرام
سلطة الأفوكادو والفول

يمكن استخدام هذه السلطة المغذية لتنويع نظام الصيام الخاص بك لأنها لا تحتوي على منتجات حيوانية. سنحتاج إلى نوعين من الفاصوليا: الهليون والفاصوليا البيضاء المعلبة. يضيف جبن الصويا المدخن رائحة ضبابية إلى هذه السلطة ، والتي تنعكس جيدًا في الطعم.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 11
اشطف الهليون وقطعه إلى مكعبات طولها حوالي 4 سم واتركه يغلي بالماء المغلي لمدة 3 دقائق. ارمِ الفاصوليا في مصفاة ، اترك السائل يصفى.
خطوة 2 من أصل 11
صفي الفاصوليا المعلبة ، اشطفيها بالماء البارد وضعيها في وعاء.
خطوة 3 من أصل 11
نقطع البصل المقشر مع الثوم إلى مكعبات.
خطوة 4 من أصل 11
نضيف مكعبات البصل والثوم إلى الفاصوليا البيضاء.
خطوة 5 من أصل 11
نقطع الجبن المدخن إلى مكعبات متوسطة الحجم.
خطوة 6 من أصل 11
أضفه إلى الوعاء.
خطوة 7 من أصل 11
أزيلي القشرة من الأفوكادو وقطعيها إلى نصفين. انزع العظم من الفاكهة وقطع اللب إلى مكعبات.
خطوة 8 من أصل 11
ضعي الأفوكادو مع باقي المكونات المفرومة.
خطوة 9 من أصل 11
ضع الفاصوليا الخضراء في وعاء.
خطوة 10 من أصل 11
يغسل الخضار ويجفف قليلاً ويقطع ناعماً ويضاف إلى السلطة.
خطوة 11 من أصل 11
يتبل بالملح ويضاف الخل البلسمي أو زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس. امزج كل شيء جيدًا. السلطة جاهزة للأكل.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *