سلطة الأفوكادو والملفوف الصيني

0
570
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 67.9 سعر حراري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 10 دقائق.
البروتينات * 1.2 غرام
الدهون * 6.1 غرام
الكربوهيدرات * 4.8 غرام
سلطة الأفوكادو والملفوف الصيني

الأفوكادو هو غذاء رائع لفقدان الوزن بفضل سهولة هضم الدهون الأحادية غير المشبعة. أريد أن أقترح وصفة لسلطة صحية مع الأفوكادو والملفوف الصيني. بالتأكيد سيتم تقدير سلطة مثيرة للاهتمام من قبل أولئك الذين يشاهدون نظامهم الغذائي.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
قم بإعداد المكونات التي تحتاجها لسلطة النظام الغذائي الخاص بك. يُشطف الخيار جيداً ويُقشر. إذا كان الخيار صغيرًا ، فلا داعي لتقشيره. اشطف ثمرة الأفوكادو وقطعها بالطول واستخدم سكينًا لإزالة التجويف ثم اسحب لب الأفوكادو بالملعقة.
خطوة 2 من أصل 7
يقطع الملفوف الصيني إلى شرائح رفيعة.
خطوة 3 من أصل 7
نقطع الخيار المقشر إلى مكعبات متوسطة الحجم.
خطوة 4 من أصل 7
قطع الأفوكادو المقشر بنفس طريقة الخيار.
خطوة 5 من أصل 7
تُمزج جميع المكونات المقطعة في وعاء سلطة عميق.
خطوة 6 من أصل 7
تحضير الضمادة في وعاء منفصل. اغسل الليمون جيدًا ، مقطّع إلى نصفين. اعصر نصف ليمونة باستخدام أداة خاصة. يُسكب في وعاء ويُضاف زيت الزيتون والعسل والبهارات. امزج كل شيء جيدًا.
خطوة 7 من أصل 7
نسكب الصلصة فوق السلطة. اخلط جيدا. قدم سلطة لذيذة منخفضة السعرات الحرارية في أجزاء.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *