سلطة الأفوكادو والخيار والبيض

0
695
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 152.5 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 15 دقيقة.
البروتينات * 4.7 غرام
الدهون * 13 غرام
الكربوهيدرات * 3.8 جرام
سلطة الأفوكادو والخيار والبيض

الأفوكادو منتج يستخدم لفقدان الوزن. أريد أن أقترح وصفة لسلطة صحية بالأفوكادو والخيار. سلطة خفيفة سوف ترضي الجميع بالتأكيد. لتقليل محتوى السعرات الحرارية في السلطة وجعلها أكثر صحة ، استخدم الزبادي اليوناني كصلصة.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
قم بإعداد المكونات التي تحتاجها لسلطة النظام الغذائي الخاص بك. يُملأ قدرًا صغيرًا من الماء ويُضاف الملح ويُضاف بيض الدجاج ويُغلى لمدة 10 دقائق بعد الغليان. اشطف الخيار جيدًا ، التقشير ليس ضروريًا. قطع الحمأة إلى شرائح بأي طريقة أخرى.
خطوة 2 من 5
اشطف ثمرة الأفوكادو وقطعها بالطول واستخدم سكينًا لإزالة التجويف ثم اسحب لب الأفوكادو بالملعقة. قطع إلى قطع صغيرة. لجعل السلطة تبدو أكثر ربحًا وجمالًا ، قم بتقطيعها بنفس طريقة الخيار.
خطوة 3 من 5
يبرد بيض الدجاج الجاهز ، يقشر ويقطع بنفس حجم باقي المكونات.
خطوة 4 من 5
ضعي السلطة في طبقات على طبق. أولاً ، الخيار الطازج ، ثم الصلصة - المايونيز أو الزبادي اليوناني ، الأفوكادو ، بيض الدجاج ، الصلصة مرة أخرى.
خطوة 5 من 5
يُغسل البصل الأخضر جيدًا تحت الماء الجاري ويُجفف ويُقطع جيدًا. يرش الخس على الوجه. أضف التوابل حسب الرغبة. يقلب قبل التقديم.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *