سلطة بالفاصوليا البيضاء والطماطم

0
874
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 63 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 2.3 غرام
الدهون * 4.7 غرام
الكربوهيدرات * 7.8 جرام
سلطة بالفاصوليا البيضاء والطماطم

من غير المرجح أن تترك سلطة خفيفة ولكنها مغذية في نفس الوقت أولئك الذين يتبعون الشكل بعناية ويتبعون مبادئ التغذية السليمة غير مبالين. كمية كبيرة من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات بعيدة كل البعد عن الميزة الوحيدة للسلطة. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعداده. أما بالنسبة للمكون الرئيسي ، الفاصوليا ، فيمكنك استخدام الفول المسلوق بدلاً من المنتج المعلب.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
إذا كنت تستخدم الفاصوليا المجففة بدلاً من الفاصوليا المعلبة ، فأنت بحاجة إلى نقعها مسبقًا ، ويفضل أن يتم ذلك طوال الليل ، ثم تغلي حتى تصبح طرية.
خطوة 2 من 5
بعد ذلك نأخذ الثوم والبصل. يجب تنظيف هذه المكونات وتقطيعها. ثم في وعاء عميق ، اخلطي مع عصير الليمون والخردل والزيت النباتي والتوابل والريحان المفروم. امزج كل شيء جيدًا.
خطوة 3 من 5
الآن نأخذ الطماطم ونقطعها إلى أربع قطع.
خطوة 4 من 5
نغسل أوراق الخس ونقطعها إلى قطع.
خطوة 5 من 5
نرسل جميع المكونات إلى وعاء السلطة: الفاصوليا والطماطم والزيتون والخس. امزج كل شيء جيدًا ، وتبليه بالصلصة واخلطهم مرة أخرى. سلطة جاهزة.

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *