سلطة البروكلي والتوت البري

0
702
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 159.7 كالوري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 40 دقيقة
البروتينات * 1.6 غرام.
الدهون * 0.3 جرام
الكربوهيدرات * 37.5 جرام
سلطة البروكلي والتوت البري

تحظى أطباق زهرة البروكلي بشعبية كبيرة في أوروبا. من بين العديد من الوصفات المختلفة ، يمكنك أن تجد خيارات لنفسك ، على سبيل المثال ، كوكتيل فيتامين مصنوع من البروكلي والتوت البري. مثل هذه السلطة سوف تروق لأولئك الذين يتبعون شخصياتهم ويسعون لتناول الطعام الصحي.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
قسّم البروكلي إلى زهور ، ضعه في ماء مغلي ، غطه واتركه يطهى لمدة 4-5 دقائق. يجب أن يتحول الكرنب إلى اللون الأخضر الفاتح.
خطوة 2 من 5
أخرجي قطع البروكلي الجاهزة من المقلاة ووزعيها على مناشف ورقية حتى تبرد وتجف.
خطوة 3 من 5
تقلى البذور في مقلاة حتى تأخذ لونًا بنيًا دقيقًا.
خطوة 4 من 5
ضع البروكلي والتوت البري والبذور في وعاء. يتبل بمزيج من الخل البلسمي وعصير الليمون والملح ويضاف السكر حسب الرغبة مع التحريك.
خطوة 5 من 5
اتركي السلطة لفترة حتى تنقع جيدًا.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *