سلطة البروكلي والذرة

0
629
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 117.2 كالوري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 40 دقيقة
البروتينات * 3.1 غرام
الدهون * 6 غرام
الكربوهيدرات * 18.1 غرام
سلطة البروكلي والذرة

لا شك أن الطبق المقدم إلى انتباهك له العديد من المزايا. والأهم هو التنوع. يمكن وضعها ليس فقط كفاتح للشهية ، ولكن أيضًا كطبق جانبي. بالإضافة إلى أن الطبق لا يحتوي على مكونات من شأنها أن تتعارض مع مبادئ الأكل الصحي.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
في البداية ، أرسل الأرز ليُطهى لمدة 20 دقيقة في قدر من الماء المغلي. عندما يصبح الأرز جاهزًا ، يجب تبريده.
خطوة 2 من أصل 7
يحتاج البروكلي أيضًا إلى الغليان حتى يصبح طريًا. سيستغرق هذا حوالي 5 دقائق. ثم دع البروكلي يبرد وينقسم إلى أزهار ، ثم نقطعها إلى شرائح.
خطوة 3 من أصل 7
نفتح علبة من الذرة المعلبة ونتخلص من السوائل الزائدة.
خطوة 4 من أصل 7
نقطع الزيتون إلى حلقات وتقطع الطماطم المغسولة إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 5 من أصل 7
امزج جميع المكونات المحضرة في وعاء سلطة منفصل. كما نرسل لهم البصل الأخضر المفروم ناعماً.
خطوة 6 من أصل 7
المرحلة النهائية هي تجهيز محطة الوقود. في وعاء منفصل ، من الضروري الجمع بين الخردل والملح والفلفل والزيت النباتي وعصير الليمون.
خطوة 7 من أصل 7
يجب سكب الخليط الناتج فوق السلطة وإرساله إلى الثلاجة لمدة ساعة. يمكن الآن تقديم الطبق.

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *