سلطة مع القرنبيط والخيار

0
1800
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 35.3 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 25 دقيقة
البروتينات * 1.4 غرام
الدهون * 2.7 غرام.
الكربوهيدرات * 3.4 غرام
سلطة مع القرنبيط والخيار

سلطة البروكلي والخيار هي خيار سلطة سريع وصحي سيقدره جميع محبي سلطات الخضار. سلطة منخفضة السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الفيتامينات والألياف. السلطة سهلة التحضير وبسيطة ، لكنها تبدو جميلة بشكل احتفالي ومشرقة بشكل لا يصدق.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 6
اشطف البروكلي الطازج جيدًا تحت الماء الجاري ، وجففه ، وقسمه إلى أزهار متوسطة الحجم.
خطوة 2 من أصل 6
اغسلي الطماطم جيداً وقطعيها إلى شرائح. قطعي الطماطم الكرزية إلى نصفين.
خطوة 3 من أصل 6
يغسل الخيار متوسط ​​الحجم ويقطع إلى ثماني قطع. إذا كان الخيار صغيرًا ، فقم بتقطيعه إلى أربعة أجزاء.
خطوة 4 من أصل 6
اشطف خضار الشبت جيدًا تحت الماء الجاري ، ثم جففها وقطّعها جيدًا بسكين.
خطوة 5 من أصل 6
قشر الثوم واقطعه بسكين أو اعصره بضغطة. تُمزج جميع المكونات المفرومة في وعاء عميق مع الملح والفلفل وتتبل بالقليل من الزيت النباتي أو زيت الزيتون. قلّب السلطة جيدًا.
خطوة 6 من أصل 6
دع السلطة النهائية تنقع لمدة 15 دقيقة وتقدم في أجزاء على أطباق جميلة.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *