سلطة بالبروكلي والبذور

0
1392
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 218.9 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 10 دقائق.
البروتينات * 6.6 غرام
الدهون * 19 غرام
الكربوهيدرات * 23 غرام
سلطة بالبروكلي والبذور

دائمًا ما تأتي السلطة المتطورة حقًا من مجموعات جريئة وغير عادية. جرب مقبلات طازجة من البروكلي وبذور عباد الشمس المقلية مع الصلصة الحلوة والحامضة محلية الصنع. الطبق مثالي لوجبة خفيفة وصحية.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 4
اسلقي البروكلي في ماء مغلي مملح لمدة 5 دقائق. ثم نصفي الماء ونغمر البروكلي في الماء البارد لبضع دقائق. لذلك سيحتفظ الملفوف بمظهره ولونه الأخضر الطازج. بعد كل الإجراءات ، نقسم البروكلي إلى أزهار ونضعها في وعاء سلطة.
خطوة 2 من أصل 4
ننظف الجوز ونقطعها قليلاً. يجب استخدام بذور اليقطين المحمصة. يمكنك شرائها من المتجر أو قليها في مقلاة بنفسك. تذكر أن تضيف الملح لهذا الأخير. يجب أيضًا تقشيرها.
خطوة 3 من أصل 4
دعونا نجهز الضمادة. في وعاء عميق منفصل ، اخلطي الزيت والعسل والخل البلسمي والملح والفلفل جيدًا. مستعد.
خطوة 4 من أصل 4
يُضاف المكسرات والبذور والزبيب إلى البروكلي ، ويُسكب مع الصلصة ويُخلط. نحن نبرد ونقدم الخدمة. بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *