سلطة البروكلي والتفاح

0
608
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 125.6 سعر حراري
أجزاء 8 منفذ.
وقت الطبخ 25 دقيقة
البروتينات * 4.5 غرام
الدهون * 10.8 جرام
الكربوهيدرات * 8.4 غرام
سلطة البروكلي والتفاح

سلطة التفاح والبروكلي هي طبق غذائي خفيف جدًا. البروكلي من الخضروات الصحية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات. عندما تقترن بالتفاح ، يمكن أن تصبح هذه الخضار مصدرًا حقيقيًا للفيتامينات المفيدة لجسمك.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 3
أولاً ، تحتاج إلى غلي البروكلي في ماء مغلي مملح حتى يظل البروكلي صلبًا قليلًا ولا ينضج أكثر من اللازم.
خطوة 2 من أصل 3
تحتاج إلى تقشير البصل الأبيض وتقطيعه بسكين. ثم اقلي البصل في القليل من الزيت النباتي في مقلاة واتركيها تبرد.
خطوة 3 من أصل 3
في وعاء سلطة ، يُمزج البروكلي مع البصل المقلي. نقطع التفاح إلى شرائح ونقطع البصل الأحمر إلى حلقات أو أنصاف حلقات. أضف المكونات إلى الوعاء. للتتبيل ، يُمزج الزيت والخل والملح والفلفل مع التحريك. يتبل السلطة ويرش بالمكسرات المطحونة.

مستعد!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *