سلطة فول بدون مايونيز

0
849
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 43.9 كالوري
أجزاء 3 منفذ.
وقت الطبخ 20 دقيقة.
البروتينات * 2.5 غرام
الدهون * 5.5 غرام
الكربوهيدرات * 5.7 جرام
سلطة فول بدون مايونيز

يعلم الجميع أن الفاصوليا صحية للغاية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين النباتي وهي بديل ممتاز للحوم. العديد من السلطات مصنوعة من هذه البقوليات المغذية لأنها تتناسب جيدًا مع مجموعة متنوعة من المكونات. نقدم لكم وصفة بسيطة لسلطة الفول بدون المايونيز.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 6
لتتبيل السلطة ، اخلطي الزيت النباتي والخردل والملح معًا ، وأضيفي أيضًا القليل من عصير الليمون. يمكنك تناول كل من خردل الحبوب (ديجون) والخردل العادي.
خطوة 2 من أصل 6
نقطع البصل ناعما ، ويفضل أن يكون البصل الحلو المناسب للسلطة. إذا أردت ، انقع البصل مسبقًا لإزالة المرارة.
خطوة 3 من أصل 6
يُغسل الخيار ويُجفف ويُضاف إلى البصل.
خطوة 4 من أصل 6
اغسل وجفف الطماطم الكرزية ، مقطعة إلى 2-3 قطع. قطع الطماطم الكبيرة إلى قطع أصغر. نضع الطماطم في السلطة ونضيف الثوم المار عبر العصارة هناك.
خطوة 5 من أصل 6
ضعي الفاصوليا في مصفاة ، اشطفيها من السائل بالماء المغلي وجففيها قليلاً. أضف الفول إلى السلطة مع المكونات الأخرى.
خطوة 6 من أصل 6
أضف الأعشاب والصلصة إلى السلطة مع التحريك. للزينة ، يمكنك استخدام الزيتون وتقديمه هناك.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *