سلطة الفول

0
513
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 74.7 كالوري
أجزاء 8 ميناء.
وقت الطبخ 20 دقيقة.
البروتينات * 3 غرام
الدهون * 4.3 غرام
الكربوهيدرات * 13.7 جرام
سلطة الفول

الفاصوليا منتج عالي البروتين يمتصه جسم الإنسان بسهولة. سلطة الفاصوليا ، التي أوصيك بالتأكد من طهيها ، يمكن تناولها في الصيام. السلطة سهلة وبسيطة في التحضير ، اتضح أنها مرضية ولذيذة.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 4
سخني الفرن. يُسكب الزيت النباتي في وعاء الخلاط ، ويُضاف الثوم المقشر مسبقًا ويُخفق باستخدام الخلاط. غلف صينية الخبز بورق الخبز. قطّع الشياباتا الخالية من الدهون إلى قطع صغيرة. رشي نصف زيت الثوم. ضعي صينية الخبز في الفرن واخبزيها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
خطوة 2 من أصل 4
يُغسل الكرفس جيدًا ويُجفف ويُقطّع إلى قطع صغيرة. يقشر البصل ويقطع إلى أنصاف حلقات رفيعة. ضعي البصل المفروم في وعاء وتبليه بالملح وغطيه بخل النبيذ.
خطوة 3 من أصل 4
افتح علبة فاصولياء حمراء وبيضاء معلبة وصفيها بمصفاة. ضع الفاصوليا في وعاء السلطة المجهز. يضاف الكرفس المفروم والبصل المخلل. تتبل حسب الذوق. تبلي السلطة بباقي زيت الثوم واخلطي جيدا.
خطوة 4 من أصل 4
وزعي فوقها سياباتا مقرمشة ومقرمشة. قسّم السلطة إلى أجزاء واستمتع بها.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *