الصفحة الرئيسية
➠ سلطة
➠ سلطات المأكولات البحرية
➠ سلطة الجمبري والأفوكادو والذرة

سلطة الجمبري والأفوكادو والذرة

861

مطبخ الأوروبي

محتوى السعرات الحرارية 57.3 كالوري

أجزاء 4 منفذ.

وقت الطبخ 20 دقيقة.

البروتينات * 4.6 غرام

الدهون * 5.6 جرام

الكربوهيدرات * 4.1 غرام

المحتوى

أريد أن أشارككم وصفة ممتعة لسلطة الجمبري والأفوكادو والذرة. هذه السلطة ضيف متكرر على مائدة العشاء لدينا. السلطة مثالية لكل من يهتم بنظامهم الغذائي وصحتهم. اتضح أنه خفيف ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات. اطبخ وأرضي نفسك وعائلتك!

مكونات

ذرة معلبة 3 قطع. جير 2 قطعة طماطم كرزية 300 غرام روبيان طازج (مقشر) 450 غرام سلطة أوراق 1 حزمة فلفل أسود مطحون المذاق ملح المذاق زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة أفوكادو حاسب شخصي 1.

عملية الطهي

بادئ ذي بدء ، نظف الروبيان من القشرة والأمعاء. اغسل الليمون الحامض جيدًا وجففه وقطعه إلى نصفين واضغط على العصير. ضعي الجمبري المقشر في وعاء واسكبيه فوق عصير الليمون.

قشر الذرة ثم شوى أو مقلاة ، ثم أزل الحبوب. اشطف أوراق الخس جيدًا تحت الماء البارد ، ثم تخلص من الرطوبة الزائدة. اغسلي الطماطم الكرزية جيدًا تحت الماء الجاري ، ثم جففيها بمناشف ورقية وقطعيها إلى نصفين.

اغسلي الأفوكادو جيدًا وجففيه ثم اقطعيه بالطول وأزيلي الحفرة بحذر. باستخدام ملعقة كبيرة ، أزيلي لب الأفوكادو وقطعيه إلى شرائح. ضعي الخس وحبوب الذرة والأفوكادو والطماطم الكرزية والروبيان في وعاء السلطة. يتبل بالملح والفلفل ويتبل بزيت الزيتون ويقلب جيدا.