سلطة الجمبري والتونة

0
591
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 59 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 7.5 جرام
الدهون * 5.4 غرام
الكربوهيدرات * 3.5 غرام
سلطة الجمبري والتونة

يمكن تحضير سلطة شهية ولذيذة على الغداء أو العشاء مع الجمبري والتونة. تكتمل المأكولات البحرية بالخضروات والأعشاب الطازجة. الوجبة الخفيفة غنية بالبروتينات والعناصر الصحية. جربها!

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 6
لنعد الطعام للسلطة. يجب سلق الجمبري مسبقًا وتقشيره من القشرة.
خطوة 2 من أصل 6
لنبدأ في تقطيع الخضار. طحن الخيار والطماطم والأعشاب الطازجة. يمكنك استخدام الشبت أو البقدونس.
خطوة 3 من أصل 6
اسلقي الهليون في ماء مملح حتى يصبح طريًا. سيكون كافياً بعد 15 دقيقة من الغليان.
خطوة 4 من أصل 6
ضعي الجمبري والخضروات والأعشاب والزيتون في وعاء سلطة عميق. يُصفّى العصير من علبة التونة ، ويُعجن المنتج بالشوكة ويُضاف إلى السلطة أيضًا.
خطوة 5 من أصل 6
في وعاء منفصل ، اخلطي زيت الزيتون بالملح والفلفل. فاز بمضرب.
خطوة 6 من أصل 6
اخلطي الطعام في وعاء السلطة وضعي المقبلات على أطباق مقسمة ، ثم اسكبيها فوق الصلصة وقدميها. مستعد!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *