سلطة روبيان مع ملفوف صيني و ذرة

0
1094
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 132.8 كالوري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 35 دقيقة
البروتينات * 5.7 جرام
الدهون * 12.6 جرام
الكربوهيدرات * 4.8 غرام
سلطة روبيان مع ملفوف صيني و ذرة

سلطة مع الجمبري والملفوف الصيني والذرة هي مخزن للمعادن والفيتامينات المفيدة. الروبيان ليس فقط منتجًا شهيًا ومنخفض السعرات الحرارية ، بل إنه يحتوي بسهولة على البوتاسيوم واليود والزنك والعناصر النزرة المفيدة الأخرى.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
يُغسل الملفوف الصيني جيدًا تحت الماء الجاري ويقطع إلى شرائح رفيعة.
خطوة 2 من 5
ضعي الصنوبر في مقلاة مسخنة وجففيها على نار خفيفة. ثم انقلهم إلى وعاء.
خطوة 3 من 5
صفي الذرة وانقليها إلى وعاء.
خطوة 4 من 5
اغسلي الطماطم وقطعيها إلى مكعبات صغيرة. انقلي الكرنب والطماطم إلى وعاء.
خطوة 5 من 5
يقلى الجمبري في زيت الزيتون ويضاف إلى باقي المكونات. تبلي السلطة بالملح وتبليها حسب الرغبة ، وتبليها بالقشدة الحامضة ، وحركيها وقدميها.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *