سلطة بالدجاج والخيار والطماطم والملفوف الصيني

569

مطبخ العالمية

محتوى السعرات الحرارية 38.7 كالوري

أجزاء 4 منفذ.

وقت الطبخ 30 دقيقة.

البروتينات * 3.9 غرام

الدهون * 2.5 غرام

الكربوهيدرات * 4 غرام

المحتوى

يمكن صنع سلطة خفيفة وصحية من شرائح الدجاج والملفوف الصيني والخضروات الأخرى. وجبة طازجة ومغذية لتنويع مائدتك المنزلية. تحقق من هذه الوصفة البسيطة!

فيليه دجاج 300 غرام كرنب 200 غرام طماطم طازجة 2 قطعة خيار 2 قطعة فلفل حلو 0.5 قطعة ذرة معلبة 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة ملح المذاق

اسلقي شرائح الدجاج حتى تنضج في ماء مملح قليلاً. ثم يبرد اللحم ويقطع إلى قطع صغيرة. نضعهم في وعاء سلطة.

نغسل الملفوف الصيني ونقطعه ناعما. أضف المنتج إلى الفيليه المسلوق.

نغسل الخضار ونتركها تجف. نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة. يمكن تقطيع الطماطم إلى أرباع. نرسل المكونات إلى السلطة.

نقوم بتنظيف الفلفل من البذور. نقطعها إلى شرائح رفيعة وطويلة. نضع في لوحة مشتركة.

أضف ملعقة من الذرة المعلبة إلى الطبق. تُملح السلطة وتتبل بالزيت وتخلط بلطف. انتهيت ، يمكنك أن تخدم!