سلطة بلح البحر والحبار

0
907
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 102 سعر حراري
أجزاء 8 منفذ.
وقت الطبخ 20 دقيقة.
البروتينات * 6.9 غرام
الدهون * 2.5 غرام
الكربوهيدرات * 16.7 جرام
سلطة بلح البحر والحبار

تعد المأكولات البحرية الغنية بالفيتامينات دائمًا وجبات خفيفة ومغذية. كوكتيل المأكولات البحرية من بلح البحر والحبار ، مع الأرز والخضروات ، سيقدم لك عشاءًا لذيذًا وصحيًا.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 4
لنعد جميع المكونات. يُسلق الأرز والبروكلي حتى يصبح طريًا. صفي الزيت من بلح البحر. نغسل الحبار ونطبخ بعد الغليان لمدة 1-2 دقيقة. كن حذرًا ، إذا هضمتها ، سيصبح اللحم قاسيًا وغير محبب.
خطوة 2 من أصل 4
نخرج وعاء السلطة. نقطع المكونات المحضرة فيه. يُقسم البروكلي إلى أزهار ، ويُقطع البصل الأخضر والخيار ، ويُقطع الحبار إلى شرائح رفيعة. كما نرسل بلح البحر والأرز إلى السلطة. اخلط المكونات.
خطوة 3 من أصل 4
طبخ الصلصة. في وعاء منفصل ، اخلطي الزيت والخردل وصلصة الصويا حتى تصبح ناعمة.
خطوة 4 من أصل 4
نضع السلطة في طبق التقديم والملح ونصب فوق الصلصة. مستعد! بالعافية.

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *