سلطة مع بلح البحر والخضروات

0
631
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 81.1 سعر حراري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 5.8 غرام
الدهون * 2.1 غرام
الكربوهيدرات * 15.7 جرام
سلطة مع بلح البحر والخضروات

تعتبر الخضروات الطازجة مثالية مع المأكولات البحرية ، إذا لم تكن قد حاولت تحضير سلطة بمثل هذا المزيج ، فقد حان الوقت لإصلاحها. لهذه الأغراض ، أي خضروات ومأكولات بحرية مجمدة مناسبة ، سنستخدم بلح البحر.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 8
قم بإذابة بلح البحر ، وضعه في ماء مغلي واتركه يطهى لمدة 2-3 دقائق ، ثم تخلص منه في مصفاة واتركه ليبرد.
خطوة 2 من 8
اشطف أوراق الخس جيدًا تحت الماء الجاري ، ثم انفضها واتركها في زجاج السائل. قطعي السلطة بيديك وضعيها في طبق مسطح.
خطوة 3 من 8
اشطف الفلفل ، قشره من البذور والأقسام ، مقطعة إلى شرائح ، توضع على طبق للسلطة.
خطوة 4 من 8
اغسلي الخيار وقطعيه إلى دوائر رفيعة ، ضعيه فوق الفلفل.
خطوة 5 من 8
اغسلي الطماطم وقطعيها إلى شرائح رفيعة وضعيها في السلطة.
خطوة 6 من 8
ضعي بلح البحر المسلوق فوق الطماطم.
خطوة 7 من 8
يُقشر البصل ويُقطّع إلى نصف حلقات ، ويُفصل بيديك ويوضع فوق المأكولات البحرية.
خطوة 8 من 8
يتبل بالملح حسب الرغبة ، ويتبل السلطة ويضاف إليه زيت الزيتون. يمكن خلط جميع المكونات مباشرة بعد التقديم.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *