سلطة ملفوف بكين والمأكولات البحرية

0
1075
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 72.2 كالوري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 8.6 غرام.
الدهون * 4.9 غرام
الكربوهيدرات * 2.9 غرام
سلطة ملفوف بكين والمأكولات البحرية

يمكن أن تكون سلطة المأكولات البحرية والملفوف الصيني وجبة خفيفة مغذية للغاية أو بديلاً عن عشاء خفيف. تحضير مثل هذه السلطة سريع وبسيط للغاية.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 3
إذا اخترت حلقات الحبار للسلطة ، فقم بتقطيعها إلى شرائح قبل الطهي. اغمس المأكولات البحرية في الماء المغلي المملح. وقت طهي الجمبري هو 1-2 دقيقة ، والحبار - 2-3 دقائق.
خطوة 2 من أصل 3
اشطف الكرنب الصيني وانفض السائل منه وقطعه إلى شرائح رفيعة.
خطوة 3 من أصل 3
جمعي جميع المكونات في وعاء واحد ، وتبلي السلطة بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح وتبليها حسب الرغبة. السلطة جاهزة للأكل على الفور.

بالعافية!

 

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *