سلطة التونة والفول

0
528
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 93.2 كالوري
أجزاء 8 منفذ.
وقت الطبخ 60 دقيقة
البروتينات * 9.9 غرام
الدهون * 5.1 غرام.
الكربوهيدرات * 4.9 غرام
سلطة التونة والفول

سلطات الفاصوليا دائما ما تكون شهية وشهية. يمتزج الفاصوليا والتونة معًا بشكل جيد. هذه المقبلات الباردة ستسعدك أنت وضيوفك.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 8
يجب نقع الفاصوليا قبل عملية الطهي ، حيث يجب نقعها لمدة 3-4 ساعات. يمكنك المغادرة بين عشية وضحاها.
خطوة 2 من 8
نغسل الفاصوليا ، ثم نطهى حتى تنضج. قد يستغرق هذا حوالي ساعة. أضف الملح في نهاية الطهي. يُصفّى ويُترك ليبرد.
خطوة 3 من 8
اطهي البيض لمدة 10 دقائق في الماء المغلي. بارد ونظيف وفرم ناعم.
خطوة 4 من 8
نقطع الخيار إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 5 من 8
اطحن الخضر ، بعد أن حررتهم مسبقًا من السيقان.
خطوة 6 من 8
صفي السائل من التونة. نرسل القطع إلى قاع وعاء السلطة ونعجنها جيدًا بالشوكة.
خطوة 7 من 8
أضف باقي المكونات إلى وعاء السلطة: الفاصوليا والأعشاب والخيار والبيض.
خطوة 8 من 8
نقوم بإعداد محطة الوقود بشكل منفصل. ضعي عصير الليمون في الزيت النباتي واخلطيهم. أضف إلى السلطة والملح حسب الرغبة واخلط جيدًا. مستعد! يمكن أن تقدم على الطاولة.

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *