سلطة الدايت بالتونة والخضروات

0
546
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 122.2 كالوري
أجزاء 3 منفذ.
وقت الطبخ 60 دقيقة
البروتينات * 9.1 غرام
الدهون * 8.7 جرام
الكربوهيدرات * 4.6 غرام
سلطة الدايت بالتونة والخضروات

سلطة منخفضة السعرات الحرارية مع الخضار المخبوزة ، مع صلصة المحار وزيت السمسم ، تملأ الجسم بالفيتامينات وتشبع حتى الجوع الشديد. الرائحة والطعم مدهشان ، والتحضير بسيط ، والشيء الرئيسي هو اتباع التعليمات خطوة بخطوة والاستمتاع بطهي طعام صحي وصحي.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 11
قشر واشطف الفطر والجزر.
خطوة 2 من أصل 11
نقطع الجزر إلى شرائح ، والفطر إلى أطباق ، ونقطع الملفوف إلى عدة قطع لكل منهما. لا ينبغي تقطيع الخضار أكثر من اللازم.
خطوة 3 من أصل 11
ضع الجزر في وعاء واسكب أكثر من 1 ملعقة صغيرة. صلصة المحار. قلّب حتى تنضج كل قضمة.
خطوة 4 من أصل 11
يرش الفطر والملفوف بالملح والفلفل. لا تجمع بين هذه المكونات.
خطوة 5 من أصل 11
ضع الطعام على صينية خبز منفصلة عن بعضها البعض وضعها في الفرن لمدة 20 دقيقة على 220 درجة. يجب خبز الكرنب والفطر والجزر بالكراميل.
خطوة 6 من أصل 11
يُمزج صلصة المحار والزيت والخل في وعاء منفصل ويقلب.
خطوة 7 من أصل 11
أخرجي صينية الخبز من الفرن واتركيها لتبرد.
خطوة 8 من أصل 11
تُمزج المكونات في وعاء واحد وتُمزج.
خطوة 9 من أصل 11
أضف قطع التونة بدون عجن.
خطوة 10 من أصل 11
تُسكب الصلصة فوق السلطة وتُحرّك برفق.
خطوة 11 من أصل 11
نضع أوراق الخس على طبق ، ونضع عليها سلطة دايت معطرة مكدسة وتزين بأوراق النعناع أو غيرها من الخضار في الأعلى.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *