سلطة بالتونة والملفوف الصيني والذرة والبيض

0
2409
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 77.5 كالوري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 7.8 جرام
الدهون * 2.2 غرام
الكربوهيدرات * 7.5 جرام
سلطة بالتونة والملفوف الصيني والذرة والبيض

إليك أبسط وصفة للسلطة باستخدام التونة المعلبة. إضافة الملفوف الصيني يجعل السلطة مقرمشة وتضيف الصلصة اللذيذة لمسة آسيوية. هذه السلطة هي خيار رائع لكل من عشاء عائلي وعلاج للضيوف. لا يستغرق إعدادها الكثير من الوقت والمال.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 6
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى سلق البيض المسلوق. نضعها على النار وبعد الغليان نستمر في الطهي لمدة 8 دقائق أخرى. بعد ذلك ، برد البيض في ماء بارد.
خطوة 2 من أصل 6
ننتقل إلى تحضير الملفوف الصيني. اشطفه جيدًا بالماء ، ورج أوراق الملفوف للتخلص من السوائل الزائدة. بعد أن يجف الملفوف الصيني ، نبدأ في التقطيع. مسلح بسكين ، يقطع إلى شرائح رفيعة. لا تستخدم الجزء الخشن من الملفوف ، وإلا لن تكون السلطة طرية.
خطوة 3 من أصل 6
افتح التونة المعلبة ، وصفي السائل منها. يمكنك عجن السمك قليلاً بالشوكة ثم إرساله إلى وعاء السلطة مع الملفوف.
خطوة 4 من أصل 6
اطحن البيض المبرد بسكين إلى مكعبات أو افركه بمبشرة خشنة.
خطوة 5 من أصل 6
افتحي الذرة المعلبة وأضيفيها مع البيض المفروم إلى باقي المكونات.
خطوة 6 من أصل 6
في وعاء منفصل ، اخلطي المكونات التالية - زيت الزيتون وعصير الليمون وصلصة الصويا. الخطوة الأخيرة هي صب السلطة مع الصلصة المحضرة وتقديمها.

أتمنى لك وجبة شهية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *