سلطة التونة والطماطم

0
509
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 103.3 كالوري
أجزاء 3 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 9.1 غرام
الدهون * 6.8 جرام
الكربوهيدرات * 2.6 غرام
سلطة التونة والطماطم

قد تأخذ السلطة اللذيذة مكان الصدارة على مائدتك. تضيف الطماطم النضارة والأسماك مسؤولة عن الشعور بالشبع. سلطة رائعة لوجبة خفيفة أو إفطار خفيف ، يمكن تحضيرها في طبق واحد أو توزيعها في أجزاء.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 7
يُسلق البيض ويُسلق لمدة 10 دقائق بعد الغليان. ثم اغمرها على الفور في الماء البارد لمدة 5 دقائق.
خطوة 2 من أصل 7
قسّم أوراق الخس ، وقطع الحافة ، واشطفها جيدًا واتركها حتى تجف على منشفة. قم بتمزيق الأوراق بيديك وضعها في وعاء السلطة.
خطوة 3 من أصل 7
شطف وتقليم ذيول الفجل. قطعها إلى حلقات نصف رقيقة. أضف إلى السلطة.
خطوة 4 من أصل 7
تقطع الطماطم المغسولة إلى قطع صغيرة وتوضع في طبق.
خطوة 5 من أصل 7
اهرسي التونة بالشوكة في البرطمان مباشرةً ، ثم أخرجي السائل منها أولاً وضعي العصيدة في وعاء السلطة.
خطوة 6 من أصل 7
يُمزج الزيت ، والخل ، والملح ، والفلفل ، وعصير الليمون ، بشكل منفصل ، ويخلط السائل قليلاً مع التحريك ، ثم يُسكب فوق السلطة. امزج كل شيء حتى يتم توزيع الصلصة بالتساوي على جميع المنتجات.
خطوة 7 من أصل 7
يقشر البيض المسلوق ويقطع إلى أرباع. يُطحن الجبن إلى مكعبات صغيرة ويُنثر على السلطة مع البيض للحصول على السلطة النهائية.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *