سلطة التونة والسبانخ

0
968
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 80.7 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 40 دقيقة
البروتينات * 5.4 غرام
الدهون * 6.5 غرام
الكربوهيدرات * 6.8 جرام
سلطة التونة والسبانخ

سوف يتناسب الطبق المقدم إلى انتباهك تمامًا مع قائمة الأعياد ولن يترك أي شخص غير مبال. مكونات مفيدة ذات طعم فريد ، أصالة في العرض. وهذه ليست كل مزايا التونة وسلطة السبانخ.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 8
لنعد المكونات الضرورية.
خطوة 2 من 8
نغسل شرائح التونة. يُمزج بذور السمسم والزعتر والملح في وعاء منفصل. يجب تغليف هذا الخليط بشرائح التونة.
خطوة 3 من 8
بعد ذلك ، تحتاج إلى تسخين مقلاة وقلي شرائح التونة على كلا الجانبين.
خطوة 4 من 8
خضرواتي. يقشر البصل ويقطع إلى حلقات ويقطع الفلفل ويقطع الطماطم إلى قسمين.
خطوة 5 من 8
نغسل السبانخ ، ونتخلص من الرطوبة الزائدة ، ثم نضع الأوراق في وعاء السلطة. ضعي البصل المفروم والطماطم والفلفل والزيتون ورشة ملح وفلفل وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي فوق السبانخ. امزج كل شيء جيدًا ورش عصير الليمون.
خطوة 6 من 8
ضع خليط الخضار الناتج على طبق مسطح.
خطوة 7 من 8
نقطع فيليه التونة المقلي إلى شرائح بسمك 1 سم.
خطوة 8 من 8
ضعي قطع التونة على خليط الخضار. الطبق جاهز.

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *