سلطة التونة والبيض

0
1007
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 71.3 كالوري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 25 دقيقة
البروتينات * 9.4 غرام
الدهون * 3 غرام
الكربوهيدرات * 1.4 غرام.
سلطة التونة والبيض

سلطة التونة لها طعم لذيذ ولذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مفيدة للغاية بسبب محتواها العالي من العناصر النزرة. مزيج التونة والبيض كلاسيكي. إضافة مجموعة متنوعة من الخضار والتوابل إلى السلطة تجعلها أكثر صحة وتناغمًا.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 8
نرسل بيض الدجاج في قدر ونملأه بالماء ونتركه يطهى على النار حتى ينضج.
خطوة 2 من 8
نبدأ في طحن الخضار. نغسل أوراق الخس ونقطعها إلى قطع صغيرة. لذلك لن يتأكسد الخضر من نصل السكين وسيتم امتصاصه بشكل أفضل. نضع قطع السلطة في طبق كبير.
خطوة 3 من 8
نخرج القشرة من البصل ونقطعها إلى أنصاف حلقات.
خطوة 4 من 8
نغسل الخيار ثم نقطعه إلى شرائح رفيعة.
خطوة 5 من 8
اغسل الفليفلة تحت الماء الجاري وقطعها إلى شرائح لإزالة البذور.
خطوة 6 من 8
اخلطي جميع المكونات المفرومة في وعاء ، وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ثم أضيفي زيت الزيتون. نأخذ ليمونة ونقطعها إلى نصفين ونعصر نصفها في السلطة.
خطوة 7 من 8
افتح التونة المعلبة ، وصفي السائل منها. اعجن السمك برفق بالشوكة وأرسله إلى السلطة.
خطوة 8 من 8
قطعي الطماطم المغسولة إلى شرائح مستطيلة. نفعل الشيء نفسه مع البيض المسلوق. نضعها فوق التونة ونسكب القليل من زيت الزيتون. ثم نرش السلطة بالبصل الأخضر المفروم. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال البصل ببذور السمسم. سلطة لذيذة وصحية جاهزة للتقديم!

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *