سلطة تونة نيسواز
0
439
مطبخ
الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية
83.4 كالوري
أجزاء
2 منفذ.
وقت الطبخ
80 دقيقة
البروتينات *
7.5 جرام
الدهون *
3.4 غرام
الكربوهيدرات *
10.7 جرام
Nicoise Tuna Salad هي سلطة طازجة تجمع بشكل مثالي بين قوس قزح كامل من نكهات الخضار والأسماك الطازجة. لن يتركك نظام الألوان النابض بالحياة لهذا الصيف حقًا ، سلطة البحر الأبيض المتوسط ، غير مبال ولن يسبب شهيتك.
مكونات
عملية الطهي
اشطف الفاصوليا ، واسكبها في قدر ، ثم أضف الماء واتركها تغلي حتى تنضج. تُقلى الفاصوليا الجاهزة مع الثوم في مقلاة بالزيت النباتي لمدة 2-3 دقائق ، وتتبل بالملح والفلفل. سيعطي هذا الفول طعمًا ورائحة لطيفة. إذا قررت استبدال الفاصوليا المسلوقة بالفاصوليا المعلبة ، يمكنك تخطي هذه النقطة ، لأن الفاصوليا المعلبة تحتوي بالفعل على توابل.
