سلطة التونة بالزيت

0
498
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 67.5 كالوري
أجزاء 4 منفذ.
وقت الطبخ 20 دقيقة.
البروتينات * 5.3 غرام
الدهون * 2.9 غرام
الكربوهيدرات * 7.4 غرام
سلطة التونة بالزيت

لحم التونة مثالي لإعداد السلطات المختلفة. ستكون السلطة مع التونة بالزيت إضافة ممتازة للطبق الرئيسي ، أو يمكن استخدامها كطبق مستقل وخفيف وعالي السعرات الحرارية.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 4
للتتبيل ، يقطع الشبت ناعماً. في وعاء منفصل ، اخلطي الشبت وعصير الليمون والخردل وزيت الزيتون وقشر الليمون والملح والفلفل واخلطيهم جيدًا.
خطوة 2 من أصل 4
انقلي التونة إلى مصفاة ، واتركي العصير يصفى.
خطوة 3 من أصل 4
قطعي الطماطم والخيار والبصل. قطع أوراق الخس إلى قطع.
خطوة 4 من أصل 4
اشطف الفاصوليا البيضاء المعلبة. اخلطي جميع الخضار في وعاء السلطة ، وضعي التونة المقطعة إلى قطع في الأعلى ، ثم اسكبي الصلصة فوق كل شيء. نرش السلطة النهائية ببذور السمسم. سلطة التونة اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية بالزيت ، جاهزة للتقديم!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *