سلطة بالتونة والبيض

0
450
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 97 سعر حراري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 15 دقيقة.
البروتينات * 9.1 غرام
الدهون * 5.9 غرام
الكربوهيدرات * 5.4 غرام
سلطة بالتونة والبيض

أقترح إعداد وصفة بسيطة لسلطة غذائية خفيفة مع التونة والبيض والبازلاء المعلبة ، والتي ستجذب بالتأكيد أولئك الذين يشاهدون نظامهم الغذائي وشكلهم. السلطة مثالية لتناول العشاء أو وجبة خفيفة متوازنة.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من أصل 6
قم بإعداد جميع المكونات التي تحتاجها لسلطتك منخفضة السعرات الحرارية. افتحي علبة التونة وانقليها إلى وعاء واهرسيها قليلاً بالشوكة.
خطوة 2 من أصل 6
نضع البيض في قدر صغير ، ملح ، يغطى بالماء البارد ، يغلي بقوة. يبرد ، يقشر ويقطع البيض المسلوق إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 3 من أصل 6
افتح علبة بازلاء معلبة ، وصفي السائل من خلال غربال. يقشر البصل الأحمر ويقطع ناعما.
خطوة 4 من أصل 6
يُمزج الزبادي الطبيعي مع الخردل في وعاء صغير. يخلط الملح والفلفل كل شيء جيدًا.
خطوة 5 من أصل 6
ضعي بيض الدجاج المفروم والتونة المعلبة والبازلاء الخضراء والبصل المفروم في وعاء سلطة مُجهز. يتبل بالملح والفلفل. يتبل بالصلصة المطبوخة. امزج كل شيء جيدًا.
خطوة 6 من أصل 6
قدمي السلطة في أجزاء في وعاء جميل.

بالعافية!

 

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *