سلطة طبقات مع التونة والأفوكادو

0
795
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 140.4 سعر حراري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 40 دقيقة
البروتينات * 6.8 جرام
الدهون * 12.4 جرام
الكربوهيدرات * 4.4 غرام
سلطة طبقات مع التونة والأفوكادو

من السهل طهي الطعام اللذيذ والمرضي. يمكن للسلطة الغنية بالبروتين مع التونة وشرائح الأفوكادو أن تحل محل وجبة عشاء خفيفة أو تحل وجبة خفيفة في العمل.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
يجب تقشير الطماطم ، لذلك ، قم بعمل قطع عليها بالعرض ، واغمسها في الماء المغلي لمدة 1-2 دقيقة ، ثم تبرد في الماء المثلج وبسهولة ، بدءًا من القطع ، قشرها. نقطع لب الطماطم إلى مكعبات.
خطوة 2 من 5
اغسل الليمون وقطعه إلى نصفين. قم بعصر العصير من جزء واحد من الليمون ، وقم بتقطيع الجزء الثاني إلى شرائح ، وستكون هناك حاجة لتزيين السلطة.
خطوة 3 من 5
اغسل الأفوكادو ، قشره وأزل التجويف. نقطع لب الأفوكادو إلى قطع صغيرة ، ثم نطحنها بالشوكة حتى تتكون عصيدة متجانسة ، ونرش الكتلة بعصير الليمون ، حتى لا تغمق ، ملح قليلاً.
خطوة 4 من 5
افتح الطعام المعلب ، وصفي السوائل الزائدة ، واستخدم شوكة لتقسيم الشرائح إلى قطع أصغر.
خطوة 5 من 5
لعمل سلطة نفخة ذات حواف ناعمة ولا تتفتت ، استخدم شكل دائري للسلطات المقسمة لوضعها في الخارج. لذلك ، خذ القالب ، ضعه على طبق مسطح ، ضع الأفوكادو في الطبقة الأولى ، وقم بتسطيح الطبقة بالشوكة. ثم تنشر الطماطم أيضًا على كامل مساحة القالب ، وتُدهن بالمايونيز في الأعلى ، وتضع قطع التونة المعلبة في الطبقة الأخيرة. يمكنك تزيين السلطة بالأعشاب الطازجة أو شرائح الليمون في متناول اليد.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *