سموثي التوت والموز

0
209
مطبخ العالمية
محتوى السعرات الحرارية 60.6 كالوري
أجزاء 2 منفذ.
وقت الطبخ 10 دقائق.
البروتينات * 1.9 غرام
الدهون * 1.4 غرام.
الكربوهيدرات * 10.8 جرام
سموثي التوت والموز

عصير التوت الأزرق هو مشروب للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم. إنه مناسب للإفطار أو كوجبة خفيفة أثناء النهار ، لأنه يشبع تمامًا. ومحتوى السعرات الحرارية من عصير التوت منخفض للغاية. تقترح الوصفة إضافة موزة إلى المشروب ، مما يمنحها قوامًا رقيقًا وطعمًا متوازنًا. يتم تحضير العصير بدون معالجة حرارية ، لذلك يتم الحفاظ على جميع الخصائص المفيدة للمكونات بشكل كامل.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 9
الخطوة الأولى هي تحضير جميع الأطعمة بناءً على عدد حصص العصير التي تحتاجها.
خطوة 2 من 9
اشطف العنب البري وتخلص منه على منخل حتى يصبح السائل الزائد زجاجًا. ثم انقلهم إلى الخلاط. لا تقم بإذابة التوت المجمد تمامًا.
خطوة 3 من 9
قم بإزالة القشر من الموز. ثم نقطعها إلى قطع صغيرة وننقلها إلى الخلاط مع التوت الأزرق.
خطوة 4 من 9
ضع ثلاثة مكعبات ثلج في وعاء. إذا كنت تصنع عصيرًا من العنب البري المجمد ، فبدلاً من إضافة الثلج ، يمكنك إضافة المزيد من التوت.
خطوة 5 من 9
ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من الزبادي إلى الوعاء.
خطوة 6 من 9
أخيرًا صب 100 مل من الماء البارد في الوعاء.
خطوة 7 من 9
أغلق غطاء الخلاط واخفق هذه المكونات لمدة دقيقة واحدة بأعلى سرعة للجهاز.
خطوة 8 من 9
ثم يضاف العسل أو أي مادة تحلية أخرى إلى العصير ويضرب مرة أخرى.
خطوة 9 من 9
عصير التوت الأزرق والموز جاهز. اسكبيها في أكواب طويلة وجميلة وقدميها.
وجبات سعيدة ولذيذة!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *