طاجن قرنبيط ولحم مفروم

0
646
مطبخ الروسية
محتوى السعرات الحرارية 170.9 كالوري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 40 دقيقة
البروتينات * 9.9 غرام
الدهون * 10.7 جرام
الكربوهيدرات * 17.7 جرام
طاجن قرنبيط ولحم مفروم

القرنبيط هو أحد أنواع الكرنب منخفضة السعرات الحرارية والنظام الغذائي ، وهو غني بالفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان. يمكن تحضير الكثير من الأطباق اللذيذة من أزهار القرنبيط. أوصي بعمل قرنبيط لذيذ و طاجن لحم مفروم. خيار رائع لتناول عشاء خفيف.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 8
قم بإعداد الطعام الذي تحتاجه لطاجن النظام الغذائي الخاص بك.
خطوة 2 من 8
يُسكب الماء البارد في قدر عميق والملح ويُوضع على نار متوسطة ويُغلى المزيج. قسّم الملفوف إلى أزهار متوسطة الحجم. ضع براعم القرنبيط في الماء المغلي. يغلي لمدة 5 دقائق. تبرد وتقطع بسكين.
خطوة 3 من 8
يُقشر البصل ويُقطع ناعماً ويُضاف إلى القرنبيط المسلوق. نضيف الدجاج المفروم ونقلب جيدا.
خطوة 4 من 8
دهن طبق الخبز المحضر بقليل من الزيت. انقل الكتلة المحضرة وسلسها على الشكل. اغسلي الطماطم جيداً وقطعيها إلى قطع صغيرة وضعيها فوق القرنبيط.
خطوة 5 من 8
دهن السطح بقليل من المايونيز ، إذا كنت تريد أن تكون الكسرولة أقل نسبة من السعرات الحرارية ، فاستخدم الكريمة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي الطبيعي بدلاً من المايونيز.
خطوة 6 من 8
ابشر الجبن على مبشرة خشنة. لتقليل محتوى السعرات الحرارية في وجبتك ، استخدم الجبن قليل الدسم.
خطوة 7 من 8
ضع القالب في فرن مسخن جيدًا. اخبزيها لمدة 25 دقيقة على 180 درجة.
خطوة 8 من 8
قطع الكسرولة المحضرة إلى أجزاء. يُزين بالأعشاب الطازجة إذا رغبت في ذلك.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *