طاجن القرنبيط PP

0
817
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 165.7 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 50 دقيقة
البروتينات * 9.6 غرام
الدهون * 8.3 غرام
الكربوهيدرات * 16.5 جرام
طاجن القرنبيط PP

يعتبر القرنبيط من الخضروات الأكثر صحة. لا يحتوي فقط على مواد مفيدة للجسم ، بل إنه يحسن وظائف المخ ويعزز فقدان الوزن. لذا فإن طاجن القرنبيط مع إضافة اللحم المفروم قليل الدهن هو هبة من السماء لداعمي التغذية الصحية. جربه - لن تندم!

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 8
رأسي من القرنبيط. صب الماء في قدر ، أضف بعض الملح إليه. يُغمس الملفوف هناك ويُطهى في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. ثم نصفي الماء ونترك القرنبيط يبرد.
خطوة 2 من 8
قسّم القرنبيط المسلوق إلى أزهار.
خطوة 3 من 8
يقطع البصل ناعماً ويقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
خطوة 4 من 8
افركي الجبن على مبشرة خشنة.
خطوة 5 من 8
يخفق البيض قليلاً ويضاف إليه الجبن ويخلط.
خطوة 6 من 8
يُمزج القرنبيط واللحم المفروم والبصل المقلي. الملح والفلفل حسب الذوق.
خطوة 7 من 8
يُدهن طبق الخبز بالزيت ويُرش قليلاً بفتات الخبز. يُوزّع القرنبيط باللحم المفروم والبصل بالتساوي ويُسكب فوقه مزيج الجبن والبيض. يُطهى لمدة نصف ساعة في الفرن على حرارة 200 درجة.
خطوة 8 من 8
قدمي الكسرولة ساخنة مع سقيها بالقشدة الحامضة إذا رغبت في ذلك. بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *