كوسة مقلية بدون زيت

0
2892
مطبخ الأوروبي
محتوى السعرات الحرارية 24 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 0.6 جرام
الدهون * 0.3 جرام
الكربوهيدرات * 4.6 غرام
كوسة مقلية بدون زيت

هذه الخضار مثالية لأخصائيي الحميات ، ولكن لا يمكن للجميع تناول الأطعمة المقلية. في هذه الوصفة ، أنت مدعو لطهي الكوسا المقلي بدون زيت. يمكن طهي هذا الطبق في مقلاة شواء.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 5
اشطف الكوسة جيدًا بالماء الجاري ، ثم أزل قاعدة السيقان بالسكين وجفف الخضار بمنديل.
خطوة 2 من 5
ثم تقطع الكوسة المحضرة إلى شرائح يصل سمكها إلى 3-5 مم.
خطوة 3 من 5
انقلي الكوسا المقطعة إلى وعاء منفصل ورشي الملح والفلفل الأسود على الجانبين حسب رغبتك.
خطوة 4 من 5
سخن مقلاة الشواء واقلي قطع الخضار عليها حتى تنضج بالكامل. تقلى على كلا الجانبين كذلك.
خطوة 5 من 5
انقل الكوسا المطبوخة المقلية بدون زيت إلى أطباق مقسمة ، وزينها بالأعشاب الطازجة واستخدمها كطبق مستقل. يمكن استخدام الكوسة المقلية بهذه الطريقة لتحضير السلطات أو الأطباق الأخرى.

تناول الطعام لصحتك!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *