У дома
➠ Рибни ястия
➠ Розова сьомга във фурната
➠ Розова сьомга във фурната със зеленчуци без майонеза

Розова сьомга във фурната със зеленчуци без майонеза

1803

Кухня Европейски

Калорично съдържание 96,3 ккал

Порции 2 порта.

Време за готвене 55 минути

Протеини * 8,7 g

Мазнини * 6,5 гр.

Въглехидрати* 5,2 гр.

Розова сьомга във фурната със зеленчуци без майонеза

Съдържание

Розовата сьомга е много популярна риба, чието приготвяне няма особени трудности. Различни зеленчуци вървят добре с тази риба, а използването на фурната за готвене на розова сьомга със зеленчуци прави това ястие нискокалорично. Пригответе сочно, нежно и вкусно ястие за семейна вечеря!

Съставки

Розова сьомга 300 гр. Морков 1 компютър. Лук 1 компютър. Пресни домати 1 компютър. Броколи 100 гр сирене пармезан 50 гр. Лимонов сок вкус Сол вкус Растително масло за пържене

Процес на готвене

Включваме фурната и я загряваме до температура от 200 градуса. Нарежете обеления лук и моркови, след което запържете в тиган с растително масло. Периодично разбърквайте зеленчуците, за да предотвратите залепването.

Поставете фолиото в тава за печене. Необходимо е върху него да се поставят пържени зеленчуци, а отгоре - парченца розова сьомга. Парчета риба могат да се оставят като пържоли. Изсипете розова сьомга с лимонов сок и подправете със сол.

Измийте домата и го нарежете на филийки. Поставете нарязания домат върху парчетата риба заедно с броколите. Броколите могат да се използват замразени.

Нарежете твърдото сирене на малки филийки и сложете върху зеленчуците. Покрийте съда с фолио отгоре. Поставете розовата сьомга със зеленчуци във фурната за 20 минути. След известно време премахнете горния слой фолио и печете рибата за още 20 минути.