У дома
➠ Тиквички
➠ Ястия от тиквички
➠ Тиквички във фурната без олио

Тиквички във фурната без олио

4106

Кухня Европейски

Калорично съдържание 143,3 ккал

Порции 4 порта.

Време за готвене 35 минути

Протеини * 8,3 гр.

Мазнини * 14.5 g

Въглехидрати* 3,3 гр.

Съдържание

Най -лесният начин да направите тиквички е да ги изпечете във фурната. Ястието се оказва не само бързо, но и здравословно. Нискокалорично ястие може да се адаптира за диетично, ако вместо заквасена сметана използвате нискомаслено сирене и натурално кисело мляко.

Съставки

Тиквички 2 бр. сирене пармезан 100 гр Чесън 2 зъба. Сметана 150 гр Млян черен пипер вкус Сол вкус Зелените по избор

Процес на готвене

Пригответе храната, от която се нуждаете, за да приготвите ястието. Измийте добре тиквичките и ги оставете да изсъхнат. Подрежете краищата на тиквичките и обелете кожата с белачка за зеленчуци. Нарежете обелените тиквички на тънки филийки. Ако тиквичките са млади, не е необходимо да ги белите.

Покрийте подготвената тава за печене с хартия за печене или силиконова подложка. Подредете тиквичките, като напълнете листа за печене напълно. Подправете със сол и черен пипер на вкус.

Сложете заквасена сметана и чесън в малка купа, като преди това сте ги обелили и сте ги прекарали през преса или нарязани с нож. Подправете със сол и черен пипер. По желание добавете провансалски билки. Те вървят много добре с печени зеленчуци. Разбъркайте старателно соса.

Готовият сос се разпределя равномерно върху тиквичките.

Настържете твърдото сирене на ситно ренде и го поръсете със зеленчуци. Поставете тавата за печене в предварително загрята фурна и печете на 180 градуса за около 20-25 минути.